Gruppenangebot für Eltern
Leitung: Svenja Wilhelm, Dipl. Psychologin
Termin: Montags 10:30 – 12:10 Uhr
Dauer und Umfang: 8 Gruppensitzungen à 100 Minuten
Worum geht es?
Gerade Eltern befinden sich in einer sehr schwierigen Lebensphase, die durch das Ausbalancieren verschiedener Anforderungen und Verpflichtungen gekennzeichnet ist. Gemeinsam wollen wir uns Zeit nehmen, um in einer festen Gruppe unseren Familien-Alltag und unsere Familiengewohnheiten zu betrachten.
Ziel des Kurses ist die Entwicklung von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit, um überhöhte eigene Ansprüche und Optimierungsfallen zu entkräften und Raum zu schaffen für das Wesentliche: wirklich in Kontakt mit unseren Kindern zu sein. Diesen gegenwärtigen Moment, das Jetzt, gilt es wertungsfrei und gleichmütig zu beobachten. Ohne in Gut/Schlecht zu urteilen und in Nützlich/Schädlich zu kategorisieren. Gelingt uns das, dann befinden wir uns im Augenblick, dem einzigen Zeitpunkt, den wir tatsächlich er-leben können.
Was ist Achtsamkeit?
„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und die Fähigkeit, seine Reaktion zu wählen. In diesen Entscheidungen liegen unser Wachstum und unser Glück.” – Viktor Frankl
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, wieder mit sich selbst und der eigenen Kraft in Berührung zu kommen. Mit der Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und der bewussten Wahrnehmung des Hier-und-Jetzt sind wir in der Gegenwart. Wir machen uns dann weder um Vergangenheit noch um Zukunft Sorgen und Gedanken.
Welche Veränderungen können Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, oft an sich beobachten?
- Zunahme der Konzentration durch regelmäßige konzentrierte Haltung während der Übungen
- Frühzeitigere Wahrnehmung von Stressoren und ein hilfreicherer Umgang mit diesen
- Fähigkeit sich zu entspannen nimmt zu, die Selbstwahrnehmung verbessert sich
- Beibehaltung von Handlungsfreiheit – auch in schwierigen Situationen durch verlängerten Zeitraum zwischen Reiz und Reaktion
- Grundannahmen, Muster und Regeln sind einfacher zu erkennen
- Hilfreicher Umgang mit der Atmung wird erlernt und regelmäßig geübt
- Zunahme der Selbstfürsorge und eine sich selbst und anderen gegenüber wertschätzendere Haltung
- Freundlicher Umgang mit sich selbst, Veränderung von selbstabwertendem in selbstwertverstärkendes Verhalten
Teilnahmevoraussetzung
Dieser Kurs richtet sich explizit an Eltern. Die Bereitschaft zur regelmäßigen Übungspraxis und Selbstreflexion ist über den gesamten Kurszeitraum hinweg notwendig.
Das Gruppenangebot ist NICHT geeignet für Menschen mit:
- Störungen aus dem schizophrenen-psychotischen Formenkreis
- Akuter Phase einer Depression oder Manie
- Akuter Suizidalität (innerhalb der letzten 5 Jahre)
- Starker körperlicher Schwächung (z.B. Chemotherapie)
- Borderlinestörung, Posttraumatischer Belastungsstörung oder Epilepsie
- Problemen mit sozialen Spielregeln
Anmeldung
Wenn Sie an unserer Achtsamkeits-Gruppe teilnehmen möchten und dies auch mit Ihrer/m Einzeltherapeut:in besprochen haben, führe ich gerne zeitnah ein Vorgespräch mit Ihnen, um Ihre Erwartungen und Ziele an die Gruppe zu besprechen.
Kontakt: Svenja Wilhelm
E-Mail: kontakt@therapie-sw.de
Online-Warteliste: https://gruppenplatz.healthycloud.de/HC_GP_Public_Pages/ForPatients